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怎样甩掉顽固厚脂肪 专业医师来支招

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发表于 2020-2-6 03:46:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
  不知道从什么时候开始,脂肪变成了人们嫌弃的东西。一听到“脂肪”这个词,人们马上联想到的是臃肿肥胖的身材及某些慢性疾病,其中尤以肥胖这种外在体现最为明显的症状,更加招致人们对脂肪的厌恶。如何能甩掉脂肪保持健康苗条身材?来看看专家是怎么说的吧!


       

  脂肪细胞的体积大小决定胖瘦

  因为会导致肥胖,脂肪不受人待见。这其实是我们的偏见,据医生介绍,决定人的胖瘦的并非是脂肪的多少,而是脂肪细胞的体积。因为人体脂肪细胞基本没有自我繁殖能力,人自出生后,其脂肪细胞的数量基本恒定不变,人体的胖瘦之间的区别主要在于每个脂肪细胞所含的脂肪量不同。“如果没有外力减少脂肪细胞的数量,每个脂肪细胞体积越大,局部也就越胖”。

  所以如果想保持苗条身材,医生建议控制脂肪细胞体积,控制饮食或加强运动都可以减少每个脂肪细胞中的脂肪含量。

  1、减少脂肪类食物的摄取

  人体摄取的热量来源,主要是脂肪、蛋白质及碳水化合物三大类食物,其中脂肪类食物是造成脂肪细胞膨胀的罪魁祸首。

  碳水化合物、蛋白质的热量,必须经过人体多道的转换过程才会变为脂肪储存在人体内,而脂肪类食物一经吸收后,很快就进入脂肪细胞之中,因此,要想控制脂肪细胞的膨胀,应减少肥肉、奶油、汉堡、薯条、油炸品、巧克力、蛋糕、全脂牛奶等脂肪类食物的摄取。

  2、降低饮食中碳水化合物的量

  碳水化合物也可以在肝脏中转变成脂肪储存在脂肪细胞内,肝脏一天大约只能将15~20公克的葡萄糖转变成脂肪,因此碳水化合物转变成脂肪的速率有限,不过,碳水化合物会刺激胰岛素的分泌,而胰岛素会促进脂肪的囤积及抑制脂肪的分解,所以要减少米饭、面食、淀粉等碳水化合物食物的摄取量!
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发表于 2020-2-6 03:51:13 | 显示全部楼层


  3、运动减少体脂,改善身体成分组成

  运动和体力活动水平越高,身体脂肪含量越少。各种形式的运动都会增加脂肪的氧化,但只有长时间中低强度的有氧运动,脂肪供能的比例才最大。采用运动增加体能消耗,调节并改善能量平衡,减少的是脂肪,可使人体在较低的体脂肪水平下建立新的平衡,对体脂肪进行控制。

  吸脂手术从根本减少脂肪细胞数量

  控制饮食或加强运动只能暂时减少脂肪细胞中的脂肪含量,并不能减少脂肪细胞的数量,一旦停止运动或节食就有反弹的可能。因此,若想保持苗条身材,将脂肪去除最为彻底。

  吸脂手术对于很多人来说并不陌生,据徐翔医生介绍,吸脂是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎,再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层,利用负压的吸力,将人体局部堆积的皮下脂肪去除,快速达到塑型和局部减肥的目的,且术后不易反弹。

  吸脂利用脂肪细胞无再生能力的特点,吸脂后体内脂肪细胞数量大幅减少,局部迅速塑形,它的主要作用是改善体形,雕塑身体曲线美。

  吸脂虽好,但不能随心所欲

  吸脂无疑是肥胖人士的福音,但不是任何人、任何部位都可以吸脂,也不是想吸多少就吸多少。徐翔医生告诉我们,能接受吸脂手术的人必须是体重超标范围在30%以内,同时皮肤弹性要好,没有过度松弛和太多皱纹。年龄在60岁以上的老人,身体未发育成熟的青少年,都不适合吸脂。有内脏器官疾病者,如高血压、冠心病、高血脂、高血糖者也不能进行吸脂手术。腰腹部、臀部、背部、大腿、上肢(上臂及前臂)、下颌部、小腿等是比较常见的吸脂部位。医生会根据受术者的自身情况而定,将抽脂量控制在合理范围,分次抽脂也可以达到很好的塑身效果。

  另外,医生还强调,吸脂术后,人的体重并不会有大幅度的重量减轻。吸脂也不能替代体育锻炼和健康膳食,在吸脂术后,体育锻炼和健康膳食对维持苗条身材至关重要。
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